전체 글 썸네일형 리스트형 도스토예프스키의 '죄와 벌' 도스토예프스키의 의 주인공 라스꼴리니코프에 대한 생각을 써보기로 결정하였습니다. 오래전 학창시절과 2,30대 때에 읽어서 오래되었지만 1년전 경 다시 읽어서 한번 써보겠습니다. 라스꼴리니코프에 대해 이야기해 보기 전, 먼저 대략적인 이야기의 흐름을 먼저 짚고 넘어가고 싶습니다. 긴 이야기를 풀어서 설명하는 솜씨에는 자신이 없기 때문에 죄와 벌의 핵심적인 사건을 통해 이 소설의 대략적인 스토리를 설명해 보도록 하겠습니다. 죄와벌 인물관계도 - 출처:협독조합 죄와 벌에는 정말 많은 등장인물들이 등장합니다. 이 많은 인물들 중에서 제가 생각하는 주연들은 이렇습니다.로지온 로마노비치 라스꼴리니코프 : 메인 주인공. 어떠한 동기로 고리대금업을 하는 악덕 노파를 살해한 이후 그에게 펼쳐지는 사건들로 이야기가 전개.. 더보기 노년의 근력운동 근력운동, 노년층에게는 필수근력은 체력의 기초로 연령대를 불문하고 필요하지만 특히 노년층에게 중요하다. 근력은 30세까지 증가하다가 점차 떨어져 50세 때까지 약 10%정도 감소했다가 80세가 되면 50%까지 줄어든다. 근력이 감소하면서 기초대사량이 줄면서 비만을 유발하기도 하고, 혈액은 몸 곳곳에 보내는 근육의 펌프작용이 약해지면서 혈액순환에 장애가 생기거나 심장혈관질환의 위험도를 높이기도 한다.하지만 근력운동을 꾸준히 한다면 근육량을 약 30% 이상 증가시킬 수 있다. 신경계의 능력도 개선되면서 관절의 유연성도 증가하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮아지면서 혈관 건강도 좋아진다. 65세 이상을 대상으로 5년간 추적 검사한 연구에서도 근력 운동량이 많은 집단이 그렇지 않은 집단보다 사망률이 29% 감소한 .. 더보기 봄비 주룩주룩 내리는 날 봄비 주룩주룩 내리는 날 / 玄房 현영길 창가 울리는 너벗 삼아 눈 감는다.들려오는 발소리 풀잎손님 맞이하듯 목욕하는가?창가 묻은 한겨울 때 벗기는 너창문에 비친 나의 모습 본다.눈 감고 있는데, 내면의 나를 본다.세상 취해 잊고 살아오지는 않았는가?창문 말한다. 눈물 날 응시한다.세월 흘러 봄 왔는데, 어찌 너의영혼임을 보지 못하는가?봄비 내리는 날 난, 임을 본다. "Sweet Rain - Bill Douglas " 더보기 갱년기에 허벅지 근육 키우려면 허벅지 근육 탄탄하면 혈관병, 무릎관절염 예방에 도움허벅지 근육은 갱년기 혈관병, 무릎관절염 예방에 도움이 된다.갈수록 허리는 굵어지고 허벅지는 가늘어져 고민하는 갱년기 여성이 있다. 가끔 허벅지를 만져 보면 물렁물렁 근육이 없는 듯 하다. 허벅지 근육은 남성의 전유물이 아니다. 울퉁불퉁 근육을 키우라는 얘기가 아니다. 속이 꽉 찬 허벅지의 내실을 위해 어느 정도 근육이 있어야 한다. 갱년기 허벅지의 중요성에 대해 알아보자.◆ 에스트로겐(여성호르몬) 사라지고, 근육 줄고... 혈관병 적신호갱년기에는 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라진다. 40세부터 줄어 들기 시작한 근육은 음식 조절, 운동을 안 하면 감소폭이 더 커진다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아 열량 소모가 적어지므로 몸속에 열량.. 더보기 6월 가볼 만한 계곡 관광공사 추천, 6월 가볼 만한 '풍류가 깃든 계곡' 5곳은?© MoneyToday한국관광공사가 본격적인 무더위가 시작되는 6월 계곡 여행지로 5곳을 소개했다. 테마로 '풍류가 깃든 계곡'을 선정한 관광공사는 △조선의 선비들이 극찬한 그곳, 서울 수성동계곡(서울 종로) △시 한 수 읊어볼까, 신선놀음하기 좋은 동해 무릉계곡(강원 동해) △굽이마다 아홉 절경 펼쳐지는 곳, 괴산 화양구곡(충북 괴산) △청량함 가득한 풍류 여행지, 함양 화림동계곡(경남 함양) △굽이굽이 이어진 신비의 숲, 부안 봉래구곡(전북 부안)까지 총 5곳을 추천했다. 서울 종로 수성동계곡 서울 수성동계곡은 인왕산과 경복궁 사이에 있다. 한양도성 내에서 조선의 왕족과 사대부 등이 자주 찾던 계곡으로 유명하다. 겸재 정선과 추사 김정희가 .. 더보기 중년 여성의 건강,영양 섭취 주의점 “중년들의 췌장·쓸개가 망가진다”… 최악의 식습관은?10여년 전부터 디톡스 다이어트 등이 유행하며 떠오른 해독주스가 여전히 인기다.하지만 음료 형태로 매일 과일, 야채 등을 갈아서 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. [사진=게티이미지뱅크]각종 야채나 과일을 넣어 만드는 해독주스가 여전히 인기다.10여년 전부터 디톡스 다이어트 등이 유행하며 떠오른 해독주스를 아직도 많은 사람들이 아침 대용식, 다이어트효과를 위해 마신다.최근에도 여성 연예인들이 건강 비결로 해독주스를 꼽기도 했다.해독주스를 즐겨 마시는 일부 사람들은 갈아서 마시면 야채와 과일의 영양 흡수율을 높이고 몸속 독소를배출하는 효과까지 누릴 수 있다고 주장한다.건강 효과가 더 크다는 주장과 달리 이런 식품을 매일 음료 형태로 마시면.. 더보기 노년의 건강관리 👴75세 이상 노인분들께 반가운 소식입니다👴혈압,혈당,코레스톨,체중이 높아야 장수하고 치매도 없다고 합니다 끝까지 읽어보시고 많은 분들과 공유해 주세요︎ "고령인'의 건강 관리"의사가 볼때 노년건강 관리할 때 매우 유효한 정보입니다.정확한 수치개념 이니 잘 기억해 두십시요.다시 보고 또 다시 봐도 꼭 필요한 내용 입니다.최근 초고령사회에 진입한 일본에서는 노인을두 단계로 구분하려는 시도가 한창 입니다.일본을 비롯한 유럽에서는 65~74세를 '준(準)고령인' 이라 하고75歲 이상 을 '고령인'으로 하자는 의견이 주류를 이루고 있습니 다.우리나라에서도 비슷한 논의가 진행 중인데 전문가들은 일본과 마찬가지로 75歲를 기준으로 나눌 것을 제안하고 있습 니다.°일산 백병원의 가정 의학과 양윤준 교수는"사람마.. 더보기 두부버거 만들기 오늘 소개 할 요리는 캠핑요리로 좋은 두부 스테이크 버거입니다. 파리바게뜨의 순수우유롤을 번으로 사용했지요.우유향이 많이 나고 보들보들해서 부드러운 두부와잘 어울립니다. [두부 스테이크 버거 만드는법] 재료: 순수우유롤 4개, 두부 1/2모, 슬라이스 치즈 1~2장, 상추 2~3장, 마요네즈 2큰술, 식용유 2큰술 간장 양념: 간장 2큰술, 설탕 1/2큰술 고추장 양념: 고추장 1큰술, 물 1큰술, 설탕 1/2큰술 ※ 양념은 간장과 고추장 중 한가지만 사용해도 좋습니다. 1. 두부는 빵 크기에 맞춰 잘라 식용유 두른 팬에 노릇하게 굽습니다. 2. 소스를 바르고 약불에서 앞 뒤로 살짝 구워주세요. 3. 빵을 반으로 가르고 마요네즈를 바른 후 로메인 혹은 상추를 올립니다. 4. 치즈도 크기에 .. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 210 다음
