전체 글 썸네일형 리스트형 아름다운 가을 아름다운 가을 다감 이정애파란 하늘에 새털구름 오손도손 노닐고한들거린 코스모스 방실방실 웃음 짓는열아홉 새아씨처럼가을은 참 예쁘다가을은참 아름답다곱고 고운 풍경이노랑 빨강 백일홍벌 나비를 얼싸안고사랑의입맞춤하며가을을 만끽한다.블로그관리 더보기 “무릎 관절염 통증 싹 줄었다”… 걷기 전 ‘발끝 방향’ 5도 바꿔라 발끝 각도 5~10도 조절 시 무릎 안쪽 하중 감소다리 정렬 따라 달라… 전문가 진단 후 교정을발끝 각도를 개인에게 맞게 조정하는 것만으로도 무릎에 가해지는 부담과 통증을 줄일 수 있다. 단, 사람마다 다리 정렬이 달라 전문가 진단 후 조정해야 한다. /사진=게티이미지뱅크 무릎 관절염으로 걷기 힘들다면 걸을 때 발끝이 향하는 방향을 살펴볼 필요가 있다. 발끝 각도를 개인에게 맞게 조정하는 것만으로도 무릎에 가해지는 부담과 통증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 스탠퍼드대 인간운동연구소와 루카스 영상센터 공동 연구팀이 무릎 안쪽에 골관절염이 있는 환자 68명을 대상으로 발끝 방향을 조정하는 보행 훈련이 통증과 관절에 미치는 영향을 분석했다. 참가자들의 평균 연령은 64.4세였으며, 모두 경증이나 .. 더보기 [영상] 가을의 아름다움 블로그관리 더보기 고등어 찜 + 운동.. 두뇌 활성화 등 건강효과 5가지 고등어 찜 + 운동.. 두뇌 활성화 등 건강효과 5가지등 푸른 생선의 대표 격인 고등어는 가을과 초겨울에 잡히는 것이 맛이 좋고 영양분도 가장 많다. 고등어가 추운 겨울을 나기 위해먹이를 충분히 섭취해 영양성분이 풍부하기 때문이다. 고등어가 몸에 좋다는 것은 잘 알려져 있지만 구체적으로 모르는 부분도 많다. 고등어의 건강효과에 대해 알아보자.1. 고지방/고열량 음식. 후유증, 고등어로 줄이세요!고등어는 패스트푸드 등 고지방-고열량 음식을 자주 먹어 혈관건강에 적신호가 켜진 요즘 꼭 필요한 생선이다. 혈관에 쌓인 중성지방을 제거해 피를 깨끗하게 하는 성분, 즉 오메가-3지방산이 풍부한 대표 음식이기 때문이다.고등어의 효능을 말할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 오메가-3 지방산으로 상징되는 불포화지방산이다... 더보기 내 마음의 커피 향 내 마음의 커피 향 玄房 현영길내 안에 임과 함께커피의 향을 마신다.늘 임재하시는 임내가 슬퍼할 때내가 기뻐 노래할 때늘 함께하시는 임그 임과 함께 오늘도임을 기다리는 신부가신랑 대신임을 기다린다.시작 노트: 내 안에 임어제나 오늘이나 변함없이 함께하시는그 임이 계시기에 난, 감사의 커피 향을임께 올려 드립니다블로그관리 더보기 산삼에 버금가는 무의 효능 산삼(山蔘)에 버금가는 무의 효능우리나라 토종 무는 소화와 해독에 효과가 뛰어나고 원기를 높이는데도 산삼에 버금간다. 그 중 특히, 열무는 산삼을 대용할 만큼 약성이 높다.해독 효과 때문에 술, 생선 회, 밀가루 음식과 궁합이 맞다. 디아스타제 같은 전분 소화효소를 비롯하여 단백질 분해효소도 가지고 있어서 우리 몸속에서 소화 작용을 돕는 좋은 식품이다.1. 약성 및 활용법01. 무는 즙을 내어 먹으면 지해(址咳), 지혈(地血)과 소독, 해열이 된다.02. 삶아서 먹으면 담 증을 없애 주고 식적(食積)을 제거하여 준다.03. 무는 디아스타제 같은 전분 소화효소는 물론 단백질 분해효소도 가지고 있어서 소화작용을 돕는다.04. 고기나 생선회를 먹을 때 무와 같이 먹거나 무즙을 내서 여기에 찍어 먹으면 좋다.0.. 더보기 "죽어가는 폐도 살아납니다. " 폐 나이 10년 젊어지는 보약 채소 혈액 응고와 상처 치료에 관여하는 것으로 알려진 비타민K가 폐 건강과도 연관될 가능성을 보여주는 연구 결과가 나왔다. 체내 비타민K 수치가 낮은 사람들에게서 폐 기능을 나타내는 주요 지표가 평균적으로 낮게 관찰된 것이다.연구 대상은 24~77세 4000명 이상이었다. 참가자들의 폐 기능을 직접 측정하고 비타민K 관련 혈액검사와 건강·생활 방식에 관한 설문을 함께 진행해 차이를 비교했다.그 결과 비타민K 수치가 낮은 사람들은 평균 강제 호기량(FEV1)과 강제 활력소 용량(FVC)이 낮았다. 천식과 만성폐쇄성폐질환(COPD), 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 천명음이 있다고 보고할 가능성도 더 높았다.비타민K는 시금치·양배추·케일·상추와 콩기름·카놀라유 등에 함유돼 있으며 하루 적정 섭취량은 성인 여성 75㎍, 성.. 더보기 가을을 음미하며 건강에 좋은 한방 차(茶) 가을을 음미하며 건강에 좋은 한방차(韓方茶) 6가지본격적인 가을로 접어드는 시기다. 낮 기온은 아직 높지만 아침저녁으로는 서늘한 바람이 불고 있어 감기로 고생하는 사람이 증가하고 있다. 이럴 때 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙겨보면 어떨까?각종 한방차들은 몸을 따뜻하게 하여 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리도 맑게 해준다. 또한, 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데도 도움이 되므로 미리 준비해두고 자주 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다. 건강에 도움이 되는 한방차를 알아본다.1. 산수유차가을에 열리는 빨간 산수유에는 유기산, 비타민 등이 풍부하다. 한방에 따르면, 산수유 열매는 당뇨병, 고혈압, 관절염, 신장계통에 좋고 정신을 진정시키는 효과가 있다.산수유의 가장 큰 약리 작용은 허약한 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 274 다음
