전체 글 썸네일형 리스트형 가을비가 촉촉히 내리면 가을비가 촉촉히 내리면글 / 美風 김영국가을비가 촉촉히 내리면그대 뇌리(腦裏)에 스치는한줄기 그리움이 되고 싶습니다가을비가 촉촉히 내리면그대 마음속에 정겨웠던 사랑으로 남겨지고 싶습니다가을비가 촉촉히 내리면그대 사랑 속에 행복을 나누던 사람으로 기억되고 싶습니다. 블로그관리 더보기 달걀보다 단백질이 더 많이 들어 있는 음식 달걀보다 ‘단백질(蛋白質)’이 더 많이 들어 있는 음식단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소이다. 사람의 신체를 비롯해 지구상의 모든 생물체를 구성하는 물질 중 하나인 ‘단백질’이다. 특히 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 중요한 물질이다.우리 몸은 끊임없이 노후 조직을 교체하고, 상처를 치료하고, 새 조직을 만드느라 단백질을 소모한다. 즉, 단백질은 사람이 살아가는데 없어서는 안 될 필수적인 영양소라는 것이다.단백질은 사람의 경우 대략 50% 정도를 음식을 섭취하면서 얻는다. 단백질이 많은 대표적인 음식이자 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식품은 ‘달걀’이다.달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 하지만 달걀 외에도 단백질을 섭취할 수 있는 음식들은 많다. 오히려 달걀보다도 더 많은 단백.. 더보기 [영상] 가을 그리움 블로그관리 더보기 데미안(Demian) / 헤르만 헤세(Hermann Hesse) 이 책을 모르는 한국인이 있을까 싶을 정도로유명한 책. 많은 사람들에게 사랑받고 있는 '헤르만 헤세' 작가님의 책이다.오랜 시간 동안 사랑을 받고 있는 책답게 다양한 출판사에서 출판되었고, 그래서 출판사 별로 도서관에서 빌려서 비교도 해보았다. 나와 맞는 책을 읽는 것이 이 어려운 책을 이해하는 데 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에서 말이다._비룡소_민음사 (누가 줄 그은겨?)_문학동네그리고 똑같은 문장을 번역가에 따라 다르게 번역되어 있는 것을 비교하는 재미 또한 쏠쏠하다. 내가 읽은 책은 비룡소 클래식 No.62로2026년 최근에 나온 따끈따끈한 신간이다.첫째와 함께 읽어보고 만약 된다면 둘째까지도 함께 읽어보려고 일부러 비룡소 클래식으로 정했다. 또 데미안 덕후라.. 더보기 가을 소리 가을 소리 / 玄房 현영길가을 노랫소리새들도 가을 노래한다.낙엽들의 향기 속에울려 퍼지는 발길사람들의 웃음소리귀를 쫑긋 세우고 듣는다.나의 마음도소리에 한 발짝 다가간다. 임의 발자국을 기다리며시작 노트: 가을의 향기에새들의 날갯짓 떨어지는 낙엽향기에 취해 노랫소리가 아름답다.난, 가을을 노래하며 임을 기다린다.블로그관리 더보기 감자 병어 조림 굼뱅이 먹은 감자로자랭이 병어랑 조림했네요김치찌게 할려고 생각했는데택배가 도착하여감자 2개 손질해서 함께만들었네요감자맛은 참 맛이 좋았어요굼뱅이가 감자맛을 보았다고흔적을 냈네요마지막 냉동의 자랭이병어감자 2개 손질 했네요익은 김치에 육숫물 부어요감자 위에 넣고 뚜껑닫고한김 끓여요.한김 끓이면자랭이도 올려주고요대파.마늘.청양고추김치끓인 국물 양념에 넣고고추가루.간장.효소청 넣고섞어주지요섞어준 양념을 자랭이에덮어 줍니다강.약불로 끓여 주고 5분 뜸들여요~감자가 파근 파근 맛나네요자랭이도 맛있어요더워도 따끈하니 지져먹으니맛있네요~ 더보기 헬스장 안 가도 된다. 집에서 하는 시니어 하체운동 4가지 노년기에 접어들면 걷는 일이 예전 같지 않다. 횡단보도를 건널 때 신호가 바뀔까 조급해지고, 버스에서 내릴 때도 마음이 급해진다. 외출 자체가 부담스러워지기도 한다. 이런 변화의 중심에는 '근육'이 있다. 걷기 능력을 오래 유지하려면 엉덩이와 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 지키는 것이 중요하다. 이 근육은 걷지 못하게 된 뒤 치료로 되찾을 수 있는 것이 아니라, 젊은 시절부터 운동을 통해 차곡차곡 쌓아두어야 지킬 수 있다. 가벼운 근력 운동만으로도 균형 감각이 크게 향상되고 낙상 위험이 줄어들며, 전반적인 독립성이 높아져 궁극적으로 삶의 질까지 개선할 수 있다. 집에서도 간단하게 할 수 있는 노년기 하체 근육 운동 4가지를 알아본다. 1. 스쿼트스쿼트는 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 단련하는 대표적인 .. 더보기 몸을 따뜻하게 하는 음식 10가지 몸을 따뜻하게 하는 음식(飮食) 10가지우리 몸은 스트레스를 받으면 총체적인 난국을 겪는다. 몸의 균형은 깨지고 혈액순환에 장애가 생겨 혈액은 온몸으로 제대로 흐르지 못한다. 그 결과 온몸의 신진대사가 떨어지고 세포의 활성이 저하되면서 저체온으로 이어지게 된다. 저체온을 가볍게 봐서는 안 된다.1도 떨어질 때마다 우리 몸의 면역력은 30%나 낮아진다는 연구 결과가 있기 때문이다. 몸을 따뜻하게 하는 것만으로도 아픈 곳이 낫는다고 보는 관점은 오랜 역사를 지닌 의료 상식이다.즉, 몸을 따뜻하게 하는 것은 건강하게 살기 위한 핵심 조건인 셈. 점점 더 추워질 일만 남은 올해, 몸을 따뜻하게 챙겨줄 음식 10가지를 소개한다.01. 사과사과는 비타민뿐 아니라 당분이 많아 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다. 사.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 273 다음
