전체 글 썸네일형 리스트형 아침 공복에 사과 ‘이렇게’ 먹었더니… 혈당, 체중, 염증에 변화가? 사과를 밥이나 빵을 먹기 전에 채소와 함께 먹으면 식이섬유가 더해져 혈당 상승이 완만해진다. 사진=게티이미지뱅크혈당, 체중 관리 중인 사람은 과일 먹는 것도 신경이 쓰인다. 채소는 충분히 먹어도 과일은 주저한다. 채소에 비해 당분이 많기 때문이다. 혈당을 올리고 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 특히 몸에 빠르게 흡수되는 공복 상태에선 아예 먹지 않는 사람도 있다. 하지만 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 영양소를 포기할 수 없다. 혈당, 체중 조절에 방해가 되지 않게 과일을 먹는 법은 없을까?사과의 당류, 과당 함량 봤더니…오이에 비해 "이렇게 많아?"과일은 탄수화물과 당류가 상당량 들어 있다. 채소는 상대적으로 적다. 과일의 대표 격인 사과와 오이(채소)를 비교해 보자. 국가표준식품성분표에 따르.. 더보기 나 이 나이 / 니콜 정옥란뾰족하고 네모난 돌 하나버거운 시간 안고가슴에서 구르기를 수십 년이젠 둥근 공 모양을 닮아 간다비바람에 부대낀 한 생을깎이고 닳아 둥글둥글 온화하게 기우는 붉은 석양빛 온유처럼세월이 더해지면서 깊어지는넓은 성찰의 시간따스한 사랑으로 영그는가을의 풍요만큼 깊어진다나이를 먹는다는 것은다 털어 베풀어도 남을넉넉한 가을빛 고운 사랑 같은 것시름도 부끄러움도 없는더 푸른 평화의 하늘처럼너른 품으로 세월을 세어 가고 있다블로그관리 더보기 위 건강에 좋은 식품 위(胃) 건강에 좋은 식품우리나라에서 위암은 발생률이 높다. 최근 자료에 따르면 위암은 전체 암 중 약 10%로 암 발생 순위 5위로 나타났다. 특히 남성에서 훨씬 많이 발생한다. 2023년 기준 남성 위암 발생률은 10만 명당 76명, 여성은 38명으로 남성이 약 두 배 높았다.위암은 유전적 요인보다 환경적인 원인이 더 중요하게 인식되고 있어 평상시에 올바른 생활 및 식습관을 유지하는 것이 필요하다. 특히 짜거나 탄 음식과 술은 위암 발병 위험을 높이기 때문에 피하거나 줄여야 한다.세계 암 연구기금에 따르면 소금 섭취를 일일 권장량(5g 이내) 수준으로만 줄여도 위암 발병을 14% 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다. 이렇게 짜거나 탄 음식은 피해야 하지만 위 건강을 위해 먹어야 할 것들도 있다.미국 건.. 더보기 [영상] 추석 명절 블로그관리 더보기 구절초 구절초 / 니콜 정옥란희미해진 푸른 날의 온갖 젖은 상념아홉 가지 그리움으로 핀다.마디마디 새겨진젊은 날의 아픈 흔적파열음을 내고다독이지 못해 멀어진시린 기억하얀 꽃잎으로 필 때뼈마디가 아픈세월의 흔적치열했던 삶의 가장자리에서노오란 동그라미를 그린다 더보기 먹으면서 살 빼는 음식 먹으면서 살 빠지는 음식★ 고추 - 미국, 일본에서 더 열광뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며,일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다.★ 다시마 - 지방 흡수를 막는다다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸속에 흡수되는 것을 막아 준다.변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다.미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문.★ 양파 - 중국 여자.. 더보기 [영상 ] 코스모스꽃 풍경 블로그관리 더보기 별이 된 사랑 별이 된 사랑 청계 정 헌 영밤 하는 별을 바라보다달빛 속에 무거운 마음씻어내고밤길을 걸어가면저 멀리 떨어지는 별 하나내 임같아 달려가지만 하늘 강을 건너지 못하고강둑에 앉아시름에 젖어 밤을 태운다내 곁을 떠나 하늘의 별이 된 사랑그리움과 보고품에가슴만 시커멓게 타들어 가는데어디선가 늑대 우는 소리에깊은 적막이 밀려와아픈 마음을 달래 보지만사랑 그것 참 아프네 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 272 다음
