전체 글 썸네일형 리스트형 매일 먹어도 몸에 좋은 음식 12가지 매일 먹어도 몸에 좋은 음식 12가지01. 닭살코기닭고기는 쇠고기와 돼지고기처럼 붉은색 살코기와는 달리 우리 몸에 유익한 것으로 인정받아 흰색 살코기로 분리하여 별도의 식품군으로 나누어지는 추세이다.닭고기는 소화가 잘되고 우리 몸에 좋은 각종 아미노산이 풍부하여 남녀노소 누구나 적극 권할 만한 식품이다.고기를 먹되 지방이 적은 살코기만 골라 먹는 게 좋다. ※ 성인의 경우 탁구공 크기 2~3개 정도, 소아의 경우 탁구공 크기 1~2개 정도가 적정량02. 해조류미역, 다시마, 김, 톳 등의 해조류는 질 좋고 풍부한 무기질을 자랑한다. 특히 요오드가 풍부하여 갑상선질환을 예방하고 피로회복에도 효과가 있으며,피를 맑게 해주며 조혈작용도 뛰어나다. 더더욱 바람직한 것은 칼로리가 거의 없다는 것. 다이어트와 변비.. 더보기 연꽃 사랑 더보기 혈관을 깨끗하게 하는 음식 혈관(血管)을 깨끗하게 하는 음식01. 사과수용성 섬유인 팩틴을 함유 하고 있다. 팩틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.02. 검정콩꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기도 한다.03. 단호박카로티노이드 성분이 많이 들어 있다. 이 성분은 유해산소로 부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 확률을 낮춰준다.04. 배글루타티온 성분을 많이 함유 하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화 시켜 뇌졸중을 예방한다.05. 자색 고구마폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있는데 혈압을 감소시.. 더보기 가을 기다림 가을 기다림 / 여니 이남연뜨거운 여름 끝자락에서조용히 가을을 기다립니다.선선한 바람 한 줄기와높고 푸른 하늘 아래,쉼과 평안이 머무는그 계절이 오기를 바랍니다. 더보기 건강, 다이어트에 두루 좋은 식품 5가지 [건강(健康), 다이어트에 두루 좋은 식품(食品) 5가지 ]‘틸라코이드로’ 불리는 것은 엽록체 안에 있는 막성 내부구조물로 광합성의 명반응이 일어나는 곳을 말한다. 여러 개가 겹쳐 있으며, 엽록소를 비롯한 광합성 색소와 전자 전달계 및 광 인산화 반응을 주도하는 물질이 들어 있다.연구에 따르면, 틸라코이드가 많이 든 식물은 포만감을 오래 유지시키면서 식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 준다. 스웨덴 룬드대학교 연구팀에 따르면, 12주 동안 매일 아침 시금치 추출물 5g을 마신 과체중의 여성은 평균 11파운드(약 5.5㎏)의 체중을 줄인 것으로 나타났다.흥미로운 점은 시금치 추출물을 마신 여성의 95%에서 달거나 지방이 많은 음식에 대한 식탐이 감소했고, 하루 세끼를 잘 챙겨 먹게 됐다는 것이다. 가공.. 더보기 특전사 해상척후 훈련,고공강하,산악훈련,특공무술, 천리행군 훈련 육ㆍ해ㆍ공을 넘나드는 그들! '특전사 해상척후훈련' Go! Go! Go! Move! Move! Move! 수송헬기 치누크에 보트를 싣고있는 특전사 대원들 해상으로 이동한 치누크와 대원들이 보트를 강하하고 있습니다. 곧 이어 특전사 대원들도 강하합니다. 정신없이 강하하는 것도 잠시, 민첩한 동작으로 보트에 올라탄 대원들이 안정적으로 그 역할을 수행하고 있습니다. 경계자세를 취한채 이동하고 있는 특전사 대원들 더보기 다양한 이두 운동 종류 - 과학적인 이두 운동 루틴 오늘은 '이두근'을 중심으로 팔 근육을 가장 효과적으로 빠르게 키우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.팔 굵어지는 법상완이두근은 시각적으로 다른 사람들에게 보여주기에 가장 편하고, 운동 방법이 다른 근육군에 비해 상대적으로 간편합니다. 그리고 운동 후 만족감도 큰 부위죠. 최근 팔 근육을 두껍게 만들려면 삼두근을 키워야 한다는 말이 많습니다. 삼두근은 이두근에 비해 큰 근육이긴 하지만 정말 잘 안 큽니다. 삼두근의 비대는 정말 장기간 오래, 그리고 잘 운동했을 때 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 결국 팔은 골고루 운동해야 커지고, 단기간 가시적인 굵기 변화를 보시려면 이두근 운동에도 집중해 보시면 좋습니다. 운동하기도 쉽고 자극 먹이기도 쉬운 이두근이 팔을 두껍게 만드는 데에 효과적인 부위.. 더보기 배롱나무 꽃 배롱나무 꽃 / 니콜 정옥란 불타는 여름의 태양만큼들끓는 지독한 그리움인가애틋한 바다의 정령 때문인가너무 붉어 사무친 붉은 단심핏빛 절규인 양차라리 처연하게 피어난 꽃속절없는 기다림에지독한 사랑으스러진 붉은 눈물처럼더 짙은 그리움으로 물든다. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 271 다음
