단백질 섭취와 근육 성장
근육 발달하면 제일 먼저 찾아보게 되는 '단백질 섭취'에 관한 것입니다. 인터넷, SNS, 유튜브에서 단백질에 대해서 검색을 해보면 체중의 2배는 먹어야 한다 체중 1.6 이상은 효과가 없다 많이 먹으면, 신장에 안 좋다 등등 많은 정보들이 나오기 때문에 정보를 접할수록 더 헷갈릴 수 있을 것 같아서 이 글을 쓰게 되었습니다. 근육의 구성 성분 흔히 근육은 단백질로 이루어져 있다? 생각을 많이 하시는데요 실제로 근육에서 단백질이 차지하는 부분은 20~25% 내외입니다. 70%는 수분이 차지하고, 나머지 부분은 지질로 이루어집니다. 단백질은 근육의 주된 구성 성분으로 보기보다는, 우리 몸의 조직의 전반적인 구성 성분입니다. 그래서 단백질=근육이라는 생각은 지우셔야 합니다. 근육 또한 우리 몸의 조직 이기 ..
2024.03.28