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탕수육 만들기 어려울 것 같은 돼지고기탕수육 이지만..실제 차근차근 만들어보면..별로 어렵지않고 쉬우니한번 도전해보세욧~~^^       돼지고기탕수육   재료: 돼지고기등심700g, 튀김기름고기양념: 간장1 1/2숟갈, 고구마녹말2 1/2숟갈, 생강술5숟갈, 참기름1숟갈, 후추튀김옷재료: 고구마녹말1컵, 물1컵, 계란흰자1개탕수육소스: 물2컵, 굴소스1숟갈, 간장2숟갈, 식초5숟갈, 설탕3숟갈, 물녹말6숟갈, 빨강파프리카, 노랑파프리카      먼저.. 튀김옷에 들어갈 전분물을 만들건데요~~ 물한컵에 고구마녹말1컵을 넣고 잘 섞은후 2~3시간 정도 가만히 두어가라앉은 전분의 앙금을 만들거에요~  위에 맑은 물은 버리고가라앉은 전분앙금만 사용할거랍니다~^^     돼지고기는 기름기가 없는 등심으로 준비하여손가락 길이정.. 더보기
쉬어가렴 쉬어가렴 / 체동 김유숙달님은 달님대로 구름은 구름대로제 갈 길 가더니만저녁산책 같다 돌아오는 길갸녀린 초승달구름에 얹혀 편안히 쉬어가네그래그럴 때도 있어야지밤잠 설친 어젯밤 창문을 여니야윈 네 몸이 뜨락의 큰나뭇가지에네가 걸려오도가도 못한체한참 힘들어했었지오늘 저녁 해가 지거들랑설렁설렁 바람일 때얼른 구름 위에 걸터앉아편안히 쉬어가렴불침번의 고단함 누가 모르랴오늘 밤 너맘껏 호사를 누리게."All Is one /Ralf Bach "   티스토리에 오신 걸 진심으로 축하합니다.'편집'으로 내용을 바꾸시거나, 삭제 후 '새 글을 작성'하셔도 됩니다.글 뿐만 아니라 블로그의 각종 설정을 변경할 수도 있습니다. '블로그관리'를 확인해보세요. 더보기
웨이트 트레이닝이란? ​오늘은 유산소 운동을 하면 살 빠진다는 말을 듣고 다이어트하고자 헬스장에 와서 러닝머신만 타고 계시지는 않으신가요?!​유산소 운동이 다이어트에 도움이 되는 건 맞지만 ​더 건강한 몸을 만들고탄탄한 근육을 위해서는 무산소 운동을 병행해 주셔야 합니다​여기서 무산소 운동이라는 단어가 생소하시고,​정확히 어떤 운동이 있는지 모르시는 분들을 위해​무산소 운동에 대해 소개해 드릴게요~!무산소 운동이란?​유산소 운동은 지방을 이용해서 필요한 에너지를 만드는 운동이라고 한다면​무산소 운동은 혈당을 분해해서 에너지원으로 사용하는 운동이라고 할 수 있습니다.​쉽게 말해 무산소 운동은 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동으로​웨이트 트레이닝이라고 불리며 짧은 시간 강하고 빠르게 하는 운동이랍니다!무산소.. 더보기
근력 운동의 중요성 근력 운동은 모든 피트니스 프로그램의 중요한 부분입니다. 근육을 강화하고 신체의 균형을 유지하며, 전반적인 건강을 증진시키는 데 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 근력 운동의 중요성과 효과적인 근력 운동 방법을 소개하겠습니다.근력 운동의 중요성근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 많은 이점을 제공합니다.기초 대사량 증가근력 운동은 기초 대사량을 증가시켜 체중 관리를 도와줍니다. 근육이 많을수록 신체는 더 많은 칼로리를 소모하므로, 체중 감량 및 유지에 효과적입니다.골밀도 향상근력 운동은 골밀도를 높여 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.균형과 안정성 향상근력 운동은 신체의 균형과 안정성을 향상시켜 낙상과 같은 부상을 예방합니다.심혈관 건강 증진정기적인 근력 운동은 심혈관 건강.. 더보기
두부요리 4가지 레시피~ ​​마음도 든든해지고, 속도 든든해질 수 있도록 한 끼 맛있게 만들어 먹고 싶은 날이 있죠. 그럴 때, 영양이 꽉 찬 두부로 요리해보세요! ​보글보글 깔끔한 맛의 명란 두부찌개, 탕수육만큼 매력적인 두부탕수, 오붓한 한 끼 식사로 딱인 파두부, 그리고 마지막으로 지글지글 끓이면 완성이랍니다~^^​​​​​​​☞ [명란두부찌개 레시피] 2인분-재료 : 명란젓 2덩이(80g), 두부 1/2모, 애호박 1/3개, 양파 1/4개, 대파 1/4대, 청양고추 1/2개, 홍고추 1/2개, 다시마 멸치육수 3컵-양념 재료 : 새우젓 1/2큰술, 다진마늘 1/2큰술1.명란젓은 소금물에 살살 씻은 후, 2cm길이로 먹기 좋게 잘라주세요.2.두부와 애호박, 양파는 한입크기로 자르고,대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요... 더보기
바래진 그리움 바래진 그리움 / 玄房 현영길 흘러가는 세월 무게나도 시간 속 흘러간다.잡고자 해도 잡을 수 없는 너바래진 그리움 속 하늘 구름도흘러간다. 그리움 싹 트기까지바래진 옛 추억 앨범 세월흐름 가르쳐 준다.시작 노트: 바래진 기억 속세월 무게만큼 바래진 그리움싸여간다. 하루하루 흐르는 시간 속멈출 수 없는 무게의 흐름 시지 않고흐른다. 임의 사랑 흐르는 강물처럼멈추지 않는구나!Ernesto Cortazar - Pensando En Ti   티스토리에 오신 걸 진심으로 축하합니다.'편집'으로 내용을 바꾸시거나, 삭제 후 '새 글을 작성'하셔도 됩니다.글 뿐만 아니라 블로그의 각종 설정을 변경할 수도 있습니다. '블로그관리'를 확인해보세요. 더보기
여름휴양지 국내여행지 추천 BEST 5 날씨가 정말 너무 더워서밖에 나가지 못하고집에서 보내시는 분들 계시죠 ​이럴때 가깝게라도 나가서 놀아야지하시는 분들을 위해​국내여행지 소개드리려고합니다 ~!​​     ​1. 여수 예술랜드​첫번째로 국내여행지 소개해드리는 곳은전남 여수시 돌산읍에 위치한 여수 예술랜드 인데요!​여수 예술랜드는 리조트 형식으로설계되어 만들어져있는데요​드넓은 바다의 전망을 감상할 수있는 리조트 객실과카트체험, 짚코스터,하늘그네,오션스카이워크등직접 체험 할 수있는 액티비티들과​​     ​조각공원, AR 3D뮤지엄과 예술감성이 넘치는마이다스의 손등 볼거리가 넘치는커플 여행 또는 가족, 아이와 함께 하기아주 적합한 국내여행지라고 볼 수 있을것 같습니다!​휴식과 재미 둘다 잡아갈수 있으니 첫번째 국내여행지 소개로 아주 적합한 휴양.. 더보기
삼색 계란말이 삼색 계란말이. 깻잎 10장,당근 1/8개,팽이버섯 1/2봉지,양파 1개  그릇 3개를 준비해 각각의 그릇에1) 깻잎 10장,1/3개2) 당근 1/8개,양파 1/3개3) 팽이버섯 1/2봉지,양파 1/3개씩을 다져 담아 줍니다.  그리고 깻잎과 당근에는 계란 2개씩을팽이버섯에는 계란 3개를 담고소금 1/4작은술,멸치 다시마 표고버섯 우린물 2큰술씩을각각의 그릇에 넣고..... 고루 잘 섞어 주삼!!!  그리고 달군팬에 기름을 살짝 두르고불은 약한 불에서 말아 주세요.계란은 금새 익어 버리니깐~^^ 앞,뒤,좌,우, 돌려 주면서 익혀 주세요.중간에 젓가락으로 숨구멍을 몇군데 찔려주면속까지 잘 익는 답니다. 요렇게 당근,팽이버섯...각각 계란말이를 해주시면 되겠습니다. 완성된 계란말이는 충분히 식으면 적당한 크.. 더보기

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