본문 바로가기
반응형
SMALL

전체 글

가을이 좋다 가을이 좋다 / 여니 이남연여름의 끝자락 구월이 지나고 행복한 가을 10월이다유난히 길었던 여름 그래서인지 더 반갑고 선선한 공기가 기분 좋게 해준다짧은 계절 10월이 깊어가기 전 우리의 체온으로 느끼게 하여또 한 번 아쉬움을 준다아~그래도 짧은 가을이 좋다. Sweet People - L' Automne  티스토리에 오신 걸 진심으로 축하합니다.'편집'으로 내용을 바꾸시거나, 삭제 후 '새 글을 작성'하셔도 됩니다.글 뿐만 아니라 블로그의 각종 설정을 변경할 수도 있습니다. '블로그관리'를 확인해보세요. 더보기
일교차 심한 가을철 '환절기 건강 챙기기' 수칙 환절기, 일교차 크고 건조... 피로하고 면역력 떨어져따뜻한 물 틈틈이 마시고, 규칙적인 식사·운동 중요폭우가 한바탕 쏟아지고 난 후 낮과 밤의 기온차가 큰 환절기에 접어들었다.가을은 더운 계절에서 추운 계절로 옮겨가는 과정에서 일어나는 다양한 날씨의 변화로 인한 질병들이 유행하는 계절이다.낮과 밤의 일교차가 크고 건조한 대기 환경으로 인해 인체가 적절한 체온을 유지하기 어렵다. 이로 인해 피로하고 면역력이 떨어져 감기나 알러지성 비염 등 환절기 질환에 걸리기 쉽다.코로나19의 재유행 우려와 가을철 감염병 등이 더해져 환절기 면역력을 지키는 건강한 식생활이 더욱 중요한 때다.해당 기사와 직접적인 관련 없음. 이미지투데이■ 가을철 차가운 공기 코 점막 건조하게…알레르기 비염, 감기 등 유의해야환절기 대표적.. 더보기
관절염 환자, 추울 땐 스트레칭 운동으로 통증 줄여야 날씨가 추워지면 관절염 통증이 심해질 수 있다. 틈나는 대로 스트레칭을 하는 등 나름대로 건강에 신경을 써야 한다.[사진= 게티이미지뱅크] 아침 저녁으로 날씨가 추워지면서 관절염 환자가 힘든 계절을 맞고 있다. 수은주가 뚝 떨어지면 이들 환자의 관절은 뻣뻣하고 아프기 시작한다. 추운 날씨가 관절염 자체를 일으키지는 않지만, 증상을 악화할 수 있다. 미국 로스앤젤레스 시더스-시나이 의료센터 마리코 이시모리 박사(류마티스학)는 “관절은 따뜻한 날씨에 가장 잘 작동한다. 날씨가 추워지면 관절에서 윤활유 역할을 하는 활액이 찌꺼기처럼 변한다”고 말했다. 미국 건강의학매체 ‘헬스데이’와의 인터뷰에서다.미국관절염재단에 의하면 추운 날씨는 통증 민감도를 높여 통증을 잘 느끼게 하고, 혈액순환을 늦추고, 근육경련을 촉.. 더보기
고구마·당근 삶아서 꾸준히 먹었더니 요즘 건강에 대한 관심이 높다. 음식 조절, 운동이 중요하지만 비싸고 낯선 식품부터 찾는 사람이 있다. 눈과 귀에 쏙 들어오는 광고 영향이 크지만 실제 효과는 의문이다. 오래전부터 검증되고 친숙한 우리 주변의 음식을 둘러보자. 고구마, 당근이 대표적이다. 당근을 고구마 삶을 때 같이 넣으면 건강 효과가 높아진다. 당근, 고구마에 대해 다시 알아보자.노화 늦추고 폐의 기능 증진, 항암효과... 어떤 성분이?고구마와 당근은 특히 베타카로틴 성분이 많아 몸의 노화를 늦추고 폐의 기능 증진, 항암효과가 있다(국가암정보센터 자료). 주황색을 내는 베타카로틴은 몸속에서 나쁜 활성산소를 줄여 주요 장기들의 산화(손상)를 지연시켜 질병 예방에 도움을 준다. 다른 음식을 통해 몸에 들어온 발암물질을 제거해 대장암 등 암.. 더보기
약(藥)보다 좋은 음식으로 낫게 하는 감기(感氣) 치료법 [약(藥)보다 좋은 음식(飮食)으로 낫게 하는 감기(感氣) 치료법(治療法)]  1. 일반적인 감기 증세, 기침이 날 때는 무 무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기증세에 도움이 되고 특히, 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있다. 유리병이나 항아리에 얇게 저며 썬 무를 넣고 꿀을 가득 부어 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 우러나온다. 이 즙을 두 숟가락 정도씩 마시면 가래도 쉽게 가라앉고 몸의 피로도 풀어진다. 번거로우면 그냥 무를 껍질째 갈아 즙으로 마셔도 좋다.  2. 목의 염증에는 배 즙 배 즙은 목의 염증에 특히 좋다. 감기를 앓을 때 바이러스와 싸우느라 열이 많이 나게 마련인데, 배 즙은 해열작용이 있어 열을 내려주고, 가래를 삭.. 더보기
그대가 보고파서 그대가 보고파서 / 白山 허정영그리움뿐인가기다림 뿐인가누군가나를 부르는 듯한희미한 그림자 따라인연을 놔버린 나뭇잎처럼정처 없이 흘러가는 미련만이가는 세월 뒤져가을 찾아 붉게 물들이려는순간에 순간 찾아 되돌리려는멍해진 마음에그리움 그려본다 더보기
고등어 찜 + 운동.. 두뇌 활성화 등 건강효과 5가지 [고등어 찜 + 운동.. 두뇌 활성화 등 건강효과 5가지]  등 푸른 생선의 대표 격인 고등어는 가을과 초겨울에 잡히는 것이 맛이 좋고 영양분도 가장 많다. 고등어가 추운 겨울을 나기 위해 먹이를 충분히 섭취해 영양성분이 풍부하기 때문이다. 고등어가 몸에 좋다는 것은 잘 알려져 있지만 구체적으로 모르는 부분도 많다. 고등어의 건강효과에 대해 알아보자.  1. 고지방/고열량 음식. 후유증, 고등어로 줄이세요! 고등어는 패스트푸드 등 고지방-고열량 음식을 자주 먹어 혈관건강에 적신호가 켜진 요즘 꼭 필요한 생선이다. 혈관에 쌓인 중성지방을 제거해 피를 깨끗하게 하는 성분, 즉 오메가-3지방산이 풍부한 대표 음식이기 때문이다. 고등어의 효능을 말할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 오메가-3 지방산으로 상징되는 .. 더보기
시력 떨어지고, 콜레스테롤수치 높아도 치매 위험 쑥 란셋치매위원회, 치매 위험요인 14가지로 확대…“전체 치매 원인의 약 45%에 해당”알츠하이머병 등 치매에 잘 걸릴 수 있는 위험요인이 열 네 가지로 늘어났다. 시력 상실과 높은 LDL콜레스테롤 수치 등 두 가지가 새로 추가됐다. [사진= 게티이미지뱅크]세계적인 의학 학술지 ≪란셋(Lancet)≫의 '란셋 치매 위원회(Lancet Commission on dementia)'는 종전의 '치매 위험요인 12가지'에 시력상실, 고콜레스테롤혈증 등 두 가지를 새로 추가한다고 최근 밝혔다.란셋치매위원회는 4년 전 치매 위험요인 12가지를 발표한 바 있으며 여기에는 낮은 교육수준, 신체활동 부족, 흡연, 과음, 고혈압, 비만, 당뇨병, 청력상실, 외상성 뇌손상, 우울증, 사회적 고립, 대기오염 등이 포함돼 있다. .. 더보기
반응형
LIST

티스토리툴바