등근육 운동-데드리프트
데드리프트는 헬스 운동 중에서도 가장 기본적이면서도 중요한 운동 중 하나입니다. 이 운동은 바닥에 놓인 바벨을 허벅지 높이까지 들어올리는 수직운동으로, 힘과 근력을 동시에 키울 수 있는 운동입니다. 데드리프트는 흔히 등운동의 꽃이라 불리며, 많은 이들이 등 운동으로 인식하고 있습니다. 하지만, 실제로는 뒷허벅지와 엉덩이 근육을 가장 많이 사용하며, 거의 모든 근육이 참여하는 전신운동입니다. 따라서 운동수행능력과 근력이 부족한 초보자들에게도 큰 도움이 될 수 있는 운동입니다. 데드리프트 종류 알아보기 컨벤셔널 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트는 그 이름에서도 알 수 있듯이, 가장 정통적인 데드리프트입니다. 이 운동은 다리를 골반 너비로 벌린 후, 골반 너비보다 넓게 바벨을 잡아 바닥에서 바벨을 들어 올리는..
2024.01.02