분류 전체보기 썸네일형 리스트형 감자샐러드 브리또, 감자샐러드 감자샐러드 브리또으깬 감자샐러드부드럽고 고소한 감자샐러드와 아삭거리는 신선한 채소들의 조화감자샐러드 브리또(베지지윤)동생하고 산행을 하기로 했어요.각자 가정이 있기 때문에 자주 만나기 어렵네요.가끔 만나게 되면 괜시리 설레고 그날을 기다리게 됩니다.특히 자매끼리는 끈끈한 동질감과 공감대가 자연스럽게 생겨서 같이 시간을 보내고 나면 힐링이 되곤 합니다.그래서 부푼 마음으로 동생이랑 먹을 간식을 미리 생각해 봅니다.냉장고에 감자도 많고 오랜만에 감자샐러드를 먼저 만들었구요.요즘 양상추쌈과 쌈장을 자주 싸먹고 있거든요.거기에 파프리카를 따로 더 구입하여 감자샐러드 브리또를 만들어야겠다 결정합니다.산행 당일 감자샐러드 브리또와 쏘이라떼 텀블러에 담아 동생을 만나러 갔습니다.산행 초입.. 더보기 “모든 약은 독이다” ‘국민약’ 되어버린 고지혈증약에 유감인 이유 비만은 관절염의 적이다 [사진=클립아트코리아]의과대학 약리학 첫 시간에 들었던, 약물학 아버지 파라셀수스의 명언이 있다. "모든 약은 독이다"는 이 말은 아직도 유효하다고 생각하기에 나는 환자에게 처방하는 약을 최소로 한다.외래 진료를 하면서 요즘 느끼는 특이 사항은, 과체중 환자들 대다수가 고지혈증약을 매일 먹고 있다는 것이다. 이미 복용하고 있는 약들이 많은데도 불구하고 무슨 보약이나 되는 듯 고지혈증약을 추가로 먹고 있다.알고 보니 놀랍게도 고지혈증약이 어느새 누구나 먹는 '국민약'이 되어버렸다. 우리나라에서 지난 5년간(2019~2023년) 병원 외래 처방약 1위가 고지혈증 치료제인 '리피토'라고 한다 [1]. 이렇게 많은 사람들이 밥 먹듯 이 약을 먹는 게 과연 건강에 좋을까? 의문이 생긴다.고.. 더보기 산행(山行) 산행(山行) / 玄房 현영길산 부른다한발 두발 오른다내려오는 발걸음내가 산 부른다산 멈춰 서성인 데난, 산 향해 외친다넌 날 뒤돌아보게 하는구나푸른 산모퉁이 바람 따라잎새 미소 띠게 한다.시작 노트: 산 울고, 웃는다내가 웃으면 그도 같이 웃고내가 울먹이면 산도 운다그래서 산 좋다 그곳에서 난,창조주 임을 보게 된다. 더보기 생강·양파 식초와 함께 꾸준히 먹었더니 몸에 어떤 변화가? 생강, 양파...지방 흡수 줄이고 혈관 건강에 기여생강과 레몬은 몸속에 쌓인 독성 물질을 줄이는데 도움이 되는 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]건강식품인 생강과 양파는 식초를 만나면 효과가 더 높아진다. 식사 때 반찬에 식초를 넣어 먹으면 혈당이 천천히 오를 수 있다. 당뇨병 예방-관리에 좋고, 살이 찔 위험을 줄여준다. 생강·양파는 비슷한 점이 많다. 혈액-혈관 건강에 기여하고 음식의 맛을 더한다. 생강·양파에 대해 다시 알아보자.양파, 생강이 식초 만나면...혈당 급상승 억제, 혈액순환에 기여양파는 다른 식재료와 함께 하면 시너지 효과를 낼 수 있다. 양파와 식초가 만나면 알리신 성분이 신경을 안정시켜 숙면을 취하는 데 도움이 된다(국립식량과학원 자료). 양파의 크롬 성분이 더욱 활성화되어 탄.. 더보기 커피 ‘이 시간’에 마셨더니 집중력 vs 배변 욕구 vs 숙면, 어떤 변화가? 커피 섭취 후 40~60분 지나면 배변 배출 욕구 강해져개인차가 다양하지만 커피 섭취 후 40~60분 지나면 소변 배출 욕구가 강해진다. 대변을 보고 싶은 느낌도 온다. [사진=클립아트코리아]커피처럼 논란이 많은 식품도 없을 것이다. 날마다 커피의 효과에 대한 건강정보가 쏟아진다. 장점은 물론 단점도 확실한 음료가 바로 커피이다. 공부-운동 시 집중력에 도움이 되지만, 불면증으로 고생하기도 한다. 다만 개인 차가 커서 모든 사람들에게 일률적으로 적용할 순 없다. 커피 마신 후 시간 별 몸의 변화에 대해 다시 알아보자.커피 마신 후 15분 지났더니...피로감 줄어드는 이유?국제 학술지 영국 영양학회지(British Journal of Nutrition) 등에 따르면 커피를 마신 후 10~20분 정도 지나면.. 더보기 다이어트에 좋은 두부계란 요리 재료 : 두부,계란,우유,소금,후춧가루,파슬리가루,포도씨유먼저 두부를 먹기좋게 깍뚝설기 하구요^^.계란을 렌지용 용기에 풀어서 약간 소금간을 하고 두부를 퐁당;; 담궈주세요~우유 조금 넣고 후춧가루와 파슬리 가루를 뿌려주세요~오븐이나 전자렌지에 넣고 25분 정도 돌려주세요~간단하지만 맛있는 계란두부 완성~^^다이어트하면서 계란이랑 두부는 많이 먹게되죠.^^ 간단하고 맛잇는 계란두부로 즐거운 다이어트 ♡ 티스토리에 오신 걸 진심으로 축하합니다.'편집'으로 내용을 바꾸시거나, 삭제 후 '새 글을 작성'하셔도 됩니다.글 뿐만 아니라 블로그의 각종 설정을 변경할 수도 있습니다. '블로그관리'를 확인해보세요. 더보기 혈압에 좋은 각종차 7가지 혈압에 좋은 각종차 7가지본인의 혈압이 남에 비해 높아 고민이시라면먼저 생활습관과 식단부터 개선시키셔야 합니다.고혈압 상태임에도 불구하고 혈압 낮추는 차나 식품 대신올바르지 못한 식습관을 유지하실 경우혈압이 점차 높아질 우려가 있는데요.혈압 강하제 효과를 보이는 차 에 대해 알려드릴테니 살펴보세요.솔잎차대표적인 혈압낮추는 차로는 솔잎차가 있습니다.혈액순환을 도우며 혈관벽을 튼튼하게 만들어주는솔잎을 따셔다 혈압을 낮추는 음식인 차로 우려내 드시면고혈압 치료에 차도를 보실 수 있다고 합니다.감잎차감잎차가 혈압낮추는 차로 도움이 되는 까닭은바로 감잎 속의 타닌 물질과 비타민 성분 때문인데요.이러한 성분들이 체내에 공급될 경우혈관이 건강해지기 때문에 고혈압 걱정을 한시름 덜으실 수 있다고 합니다.영지버섯차콜레스.. 더보기 수선화에게 수선화에게 - 청원 이명희봄기운이 밀려온 양지바른 토담가힐금힐금 돌아보며 누군가를 기다린 듯꽃망울 슬픈 꿈처럼 일어서는 빛의 돌기돌아, 설 곳 없는 그리움에 가슴 저린 참아내고 견디어낸 눈물샘이 툭 터진적요속 그 환한 얼굴 아픔 같은 사랑아말을 걸지 말아라 나도 너무 아프다한걸음 뒤로 물러 그리움을 휑구며실핏줄 끌어당기는 너를 보며 나를 본다 티스토리에 오신 걸 진심으로 축하합니다.'편집'으로 내용을 바꾸시거나, 삭제 후 '새 글을 작성'하셔도 됩니다.글 뿐만 아니라 블로그의 각종 설정을 변경할 수도 있습니다. '블로그관리'를 확인해보세요. 더보기
