장딴지 근육 운동

장딴지 근육이 필요한 이유는~?

부상 및 낙상 위험을 방지합니다

특히나 산행 하시는 분들한테는 필수이겠죠~!

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장딴지  운동 중요성은 자세와 신체 균형 및 안정성에 도움이 됩니다. 장딴지 운동은 발과 발목 관절의 건강을

지키는데  필요합니다.

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장딴지 근육이 약하고 장딴지 살이 증가하면 자세와 신체 균형에 문제가 발생합니다.

장딴지  살이 없고 근육이 발달할 수록 더 안정성이 좋아집니다.

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특히 나이가 들어감에 따라 부상과 낙상의 위험이 증가하므로 장딴지  운동 중요성 이 더 필요합니다.

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장딴지  근육의 중요성 : 장딴지 와 건강의 상관관계, 종아리 운동을 해야 하는 이유

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1️⃣ 장딴지  근육이 중요한 이유는?

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중력에 의해 하체로 쏠리는 혈액을 장딴지  근육이 펌프처럼 위로 다시 올려 혈액 순환을 원활하게 합니다. 때문에 종아리는 제2의 심장으로 불립니다.

 

실제로 미국과 영국 혈관 전문가들은 아예 ' 장딴지 근육 펌프(calf muscle pump)'라는 단어를 정식 의학용어로 사용하고 있으며,

장딴지  기능이 혈액순환의 핵심 중 하나라는 의미입니다.

 

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2️⃣ 장딴지  크기와 건강의 상관관계

 

장딴지  근육이 클수록 심혈관 질환의 발병률이 낮았슴니다. 장딴지  근육이 부실하면 심부정맥 혈전증, 폐색전증, 하지정맥류 등을 초래할 수 있습니다.

장딴지는 제2의 심장으로 불리며,

장딴지가 부실하면 혈액 순환이 원활하지 않아 신체 곳곳에 이상이 발생할 수 있습니다.

또한 장딴지가 충격을 흡수하지 못하면 허리 통증이 수시로 나타나고 쉽게 넘어질 수 있습니다

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장딴지 의 크기는 심장 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 심혈관질환의 발병률과 장딴지 크기는 직접적인 연관이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

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장딴지가 클수록 심혈관질환의 발병률이 낮았습니다. 그리고 이미 심장질환이 있는 환자의 55%가 장딴지 근육의 펌프기능이 저하된 상태였습니다.

 

장딴지  근육이 부실하면 심부정맥 혈전증에 걸릴 위험이 높아집니다. 흔히 장거리 비행 시 좁은 좌석에 앉은 승객에서 발생하 장딴지 질환이라 하여 ‘이코노미 클래스 증후군(economy class syndrome)이라고 부르기도 하는데, 실제로는 이코노미·비즈니스 좌석과 상관없이 오랫동안 움직이지 않고 앉아 있으면 발생할 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 이 질환은 하지정맥의 혈류장애로 정체된 혈액이 응고되면서 혈전이 생겨, 하지 피부색 변화, 하지부종, 보행 시 장딴지 통증 등이 나타납니다.

특히, 전체 환자의 30%에서 치명적인 합병증인 폐색전증이 발생할 수 있습니다. 폐색전증은 다리에 생긴 혈전이 정맥을 타고 돌아다니다 폐동맥을 막아 호흡곤란, 실신, 청색증 등을 초래합니다.

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이밖에 장딴지 근육이 부족하거나 없을 경우

영양과 호르몬이 원활하게 흐르지 않고

혈액이 신체 곳곳에 닿지 않아 몸이 차가워지는 등

신체 곳곳에 이상이 발생할 수 있고,

걷거나 움직일 때 충격이 흡수되지 않아 허리에 과부하가 걸려 허리 통증이 수시로 나타나고

쉽게 넘어질 수도 있습니다.

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무엇보다 약해진 장딴지 근육은 다리 정맥 중 피부 바로 아래에 위치한 표재 정맥이 늘어나 피부 밖으로 돌출돼 보이는 하지정맥류를 야기할 수도 있습니다.

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3️⃣ 장딴지 운동을 해야 하는 이유

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상하체의 불균형을 막기 위해

장딴지가 얇으면, 건강적 측면뿐 아니라 미적 측면에서도 불균형이 발생합니다.

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더 튼튼한 하체를 얻기 위해 장딴지  근육은 발목과 무릎 관절의 안정화를 담당하기 때문에, 장딴지 근육이 튼튼해야 하체가 높은 중량을 지탱할 수 있습니다.

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그럼 다들 제2의 심장인 장딴지 운동으로 여름철 건강 챙기시길 바랍니다~!

 

 

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