허벅지 운동의 중요성

안녕하세요!

오늘은 허벅지 운동의 중요성을 알아보려고 합니다!!

평소 달달한 디저트 류를 좋아해서 혈당이 걱정되시는 분들!?

이런 분들은 꼭 필수로 허벅지 운동을 해주셔야 한다는 사실!

허벅지 근육이 단련되면 여러가지 질환을 피해갈 수 있는데요

흔히 허벅지 둘레 1cm가 당뇨병을 좌우한다는 이야기도 있을정도!!

허벅지에 근육이 많아지면 혈당이 쉽게 높아지지 않아 혈당 조절하는 인슐린의 기능이

좋아져요 그래서 실제로 당뇨병 전문가 분들도 허벅지 근육이 많을 수록

당뇨병의 발생확률이 더욱 더 적어집니다 라고 말씀하시고 한답니다

허벅지 근육은 무릎관절을 보조해주는 역할도 하는데요!

그렇기 때문에 허벅지 근력 운동이 소홀해지면

무릎관절이 외부로 부터 오는 자극이 많아져 관절통이 발생하게 된다는거!

실제로 허벅지 근육이 약한 사람은 강한 사람과 비교 했을 때 통증을 약 30% 정도 더 느낀다고 해요

허벅지 근육이 건강한 경우에는 관절에 가해지는 부담을 줄여주며 무릎관절을 당겨주는 역할까지 해주기

때문에 통증 예방 및 관리를 해줄 수 있답니다!

허벅지 근육의 가장 큰 역할은 당분을 저장하는 일 인데요!

음식을 통해 얻은 많은 영양분이 허벅지 근육에 저장이 돼요

그런데 허벅지 근육이 약해질 경우! 에너지 소모가 줄어들면서 쉽게 피로를 느끼게 되고, 자연스럽게

지방 축적으로 이어 진답니다!

이 허벅지 근육은 음식 섭취 후에 남은 열량이 체내에 쌓이는 것을 방지해주는 역할도 하게 돼요

크게 운동을 하지 않아도 남은 열량을 지속적으로 태워주니 체중 유지에도 도움이 되고, 요요 현상도 막아준답니다!

 

 

 

 

 

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